Kõik inimesed on mõnikord ärevad või hirmul 😨
Need on tunded, mida kõik inimesed tajuvad erinevalt 😟
Ärevusest rääkimisel kasutatakse sageli sõnu nagu mured, hirmud, stress, pinge, närveerimine, muretsemine ja ülemõtlemine
🙁🤯🤔🤫😵😦😲😴
Ärevus ja mõtted 🤔
Mõtetel on suur jõud. Kui meil ärevuse foonil on kujunenud mõtted, mis kirjeldavad meid iseendale teistest nõrgema ja kehvemana või maailma ohtliku ja hirmsana, siis need mõtted
hakkavad tekitama ärevust.
Õnneks on sageli võimalik oma mõtteid muuta, neid suunata ja juhtida. See pole kerge, aga see on sarnane muudele oskustele – alguses on päris raske, aga edasi harjutades kujunevad oskused ja vilumus. Kuidas seda teha?
Esimese asjana on oluline saada teadlikuks oma mõtetest 😌
Selleks peame hakkama tähele panema mõtteid, mis meil iseenda
ja maailma kohta on. Sageli pole need mõtted päris teadlikud ning
paneme neid tähele vaid “vilksamisi”. Kui mõtlemist täpsemalt vaadelda ja analüüsida, siis selgub, et päris suur osa meie mõtetest ei vasta väga hästi reaalsusele.
Mõtetest lahti laskmine, vaidlustamine, planeerimine 📋📈
Pärast seda, kui oled oma mõtteid hakanud tähele panema ja ärevusega seotud mõtteid märkama, siis on mitmeid võimalusi oma enesetunde parandamiseks 🤍
Rohkem saad lugeda failina lisatud ärevuse töövihikust 👇
Vaimse tervise esmaabi töövihiku leiad siit 👇
Erinevaid trükiseid ja materjale saad tasuta alla laadida siit:
